Consejos para adultos y niños sobre protección solar y seguridad
Las quemaduras solares aumentan el riesgo de cáncer de piel.
Las quemaduras solares no sólo se producen en vacaciones.
Puedes quemarte en tu vida cotidiana, incluso cuando está nublado.
No hay ninguna forma segura o saludable de broncearse.
El bronceador no protege la piel de los efectos nocivos del sol.
Intente encontrar un equilibrio entre protegerse del sol y obtener suficiente vitamina D de la luz solar.
Consejos de seguridad para el sol
Pase mayor tiempo a la sombra cuando el sol es más fuerte.
En España, esto ocurre entre las 11 y las 17 horas de marzo a octubre.
Asegúrate de…
- Estar a la sombra entre las 12 y las 16 horas.
- No quemarse nunca.
- Cubrirse con ropa adecuada y gafas de sol.
- Tener más cuidado con los niños.
- Utilizar al menos un protector solar de factor 30 (FPS 30).
¿Qué factor de protección solar (FPS) debo utilizar?
No confíe sólo en la crema solar para protegerse del sol. Lleve ropa adecuada y pase tiempo a la sombra cuando el sol sea más intenso.
Al comprar un protector solar, la etiqueta debe indicar:
- Un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 para proteger de los rayos UVB.
- Una protección UVA de al menos 4 estrellas
- La protección UVA también puede indicarse con las letras “UVA” en un círculo, lo que indica que cumple la norma de la UE.
Asegúrese de que el protector solar no ha superado su fecha de caducidad. La mayoría de los protectores solares tienen una vida útil de 2 a 3 años.
No pase más tiempo al sol del que pasaría sin protección solar.
¿Qué son el FPS y el índice de estrellas?
- El factor de protección solar, o FPS, es una medida de la cantidad de protección contra la radiación ultravioleta B (UVB).
- Los FPS se clasifican en una escala de 2 a 50+ en función del nivel de protección que ofrecen, siendo 50+ la forma más fuerte de protección UVB.
- El índice de estrellas mide la cantidad de protección contra la radiación ultravioleta A (UVA). Los protectores solares en España deberían tener una clasificación de hasta 5 estrellas. Cuanto más alta sea la clasificación por estrellas, mejor.
- Las letras “UVA” dentro de un círculo es una marca europea. Esto significa que la protección UVA es al menos un tercio del valor del FPS y cumple las recomendaciones de la UE.
- Los protectores solares que ofrecen tanto protección UVA como UVB se denominan a veces de amplio espectro.
Cómo aplicar el protector solar
La mayoría de la gente no se aplica suficiente protección solar.
A título orientativo, los adultos deberían aplicarse alrededor de:
- 2 cucharaditas de protector solar si sólo se cubre la cabeza, los brazos y el cuello
- 2 cucharadas si se cubre todo el cuerpo con el traje de baño.
- Si el protector solar se aplica demasiado fino, la cantidad de protección que ofrece se reduce.
Si te preocupa no estar aplicando suficiente FPS30, puedes utilizar un protector solar con un FPS más alto.
Si piensas estar al sol el tiempo suficiente como para arriesgarte a quemarte, el protector solar debe aplicarse dos veces:
- 30 minutos antes de salir
- Justo antes de salir
La protección solar debe aplicarse en toda la piel expuesta, incluida la cara, el cuello y las orejas, y la cabeza si tiene poco pelo o no lo tiene, pero es mejor un sombrero de ala ancha.
La protección solar debe reaplicarse abundantemente y con frecuencia, y según las instrucciones del fabricante.
Esto incluye aplicarlo inmediatamente después de haber estado en el agua, incluso si es “resistente al agua“, y después de secarse con una toalla, sudar o cuando pueda haberse borrado.
También se recomienda volver a aplicar el protector solar cada dos horas, ya que el sol puede resecar la piel.
La natación y el protector solar
El agua elimina el protector solar, y el efecto refrescante del agua puede hacerte pensar que no te estás quemando. El agua además refleja los rayos ultravioleta (UV), aumentando su exposición.
El protector solar debe volver a aplicarse inmediatamente después de haber estado en el agua, incluso si es “resistente al agua”, y después de secarse con una toalla, sudar o cuando pueda haberse retirado.
Los niños y la protección solar
Tenga un cuidado especial para proteger a los bebés y a los niños. Su piel es mucho más sensible que la de los adultos, y los daños causados por la exposición repetida a la luz solar podrían provocar un cáncer de piel en el futuro.
Los niños menores de 6 meses deben mantenerse alejados de la luz solar directa y fuerte.
De marzo a octubre los niños deben:
- Cubrirse con ropa adecuada
- Pasar tiempo a la sombra, sobre todo de 11 a 15 horas
- Usar un protector solar de al menos SPF30
- Aplicar protector solar en las zonas no protegidas por la ropa, como la cara, las orejas, los pies y el dorso de las manos.
Proteja sus ojos del sol
Un día de playa sin una protección adecuada para los ojos puede provocar una quemadura temporal pero dolorosa en la superficie del ojo, similar a la de las quemaduras solares.
La luz solar reflejada por la nieve, la arena, el hormigón y el agua, así como la luz artificial de las camas solares, es especialmente peligrosa.
Evite mirar directamente al sol, ya que puede causar daños oculares permanentes.
Ropa y gafas de sol
Utilice ropa y gafas de sol que le protejan del sol, como por ejemplo:
- un sombrero de ala ancha que dé sombra a la cara, el cuello y las orejas
- una camiseta de manga larga
- pantalones o faldas largas de tejidos cerrados que no dejen pasar la luz del sol
- gafas de sol con cristales envolventes o de patillas anchas con la marca CE
Cómo tratar las quemaduras solares
- Pasa una esponja con agua fría sobre la piel irritada y aplica una crema o spray calmante para después del sol, como la de aloe vera.
- Los analgésicos, como el paracetamol o el ibuprofeno, aliviarán el dolor al ayudar a reducir la inflamación causada por las quemaduras solares.
- No te expongas al sol hasta que desaparezcan los signos de enrojecimiento.
- Busque ayuda médica si se siente mal o la piel se hincha mucho o le salen ampollas. No te expongas al sol hasta que desaparezcan los signos de enrojecimiento.
Consejos para prevenir o detectar el melanoma
¿Quién debe tener más cuidado con el sol?
Debes tener más cuidado con el sol si
- tiene la piel pálida, blanca o marrón clara
- tiene pecas o el pelo pelirrojo o rubio
- tiende a quemarse más que a broncearse
- tiene muchos lunares
- tiene problemas de piel relacionados con alguna afección médica
- sólo se expone al sol intenso ocasionalmente (por ejemplo, durante las vacaciones)
- se encuentra en un país tropical donde el sol es especialmente intenso
- tienen antecedentes familiares de cáncer de piel
Las personas que pasan mucho tiempo al sol, ya sea por trabajo o por ocio, tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de piel si no toman las precauciones adecuadas.
Las personas de piel morena o negra por naturaleza tienen menos probabilidades de padecer cáncer de piel, ya que la piel más oscura tiene cierta protección contra los rayos UV. Sin embargo, el cáncer de piel puede producirse igualmente.
Proteja sus lunares
Si tienes muchos lunares o pecas, el riesgo de padecer cáncer de piel es mayor que la media, así que ten más cuidado.
Para protegerse, utilice la sombra, prendas de vestir y un protector solar con un FPS de al menos 30.
Presta atención a los cambios en tu piel.
Entre los cambios que hay que vigilar destacan los siguientes
- La aparición de un nuevo lunar, crecimiento o bulto.
- cualquier lunar, peca o mancha de piel que cambie de tamaño, forma o color
- Informa a tu médico de estos cambios lo antes posible. El cáncer de piel es mucho más fácil de tratar si se detecta a tiempo.
Uso de cabinas o dispositivos de bronceado
Las lámparas y cabinas solares pueden ser más peligrosas que la luz solar natural porque utilizan una fuente concentrada de radiación UV.
Los riesgos para la salud relacionados con las cabinas solares y otros equipos de bronceado con rayos UV son los siguientes
- cáncer de piel
- envejecimiento prematuro de la piel
- piel quemada por el sol
- irritación de los ojos
Está prohibido que los menores de edad utilicen cabinas de bronceado, incluso en los centros especializados en bronceado, salones de belleza, instalaciones de ocio, gimnasios y hoteles.
